最難コースはどこだ

 日の出から日の入りまでは、
身体を動かし続けることが

自宅近所から出発できるマイコースを
いくつか設定しているのですが、
一番きついのはどこだろうか・・・
とふと気になったので、ちょっと検証してみたいと思います。

コース1
●信貴山フラワーロード往復●
20km
累積上り 529m
累積下り 532m

コース2
●椿井林道～法輪寺・法起寺～砂茶屋～
　追分～榁ノ木峠～足湯●
23km
累積上り 512m
累積下り 556m

コース3
●椿井林道～白石畑　往復●
20km
累積上り　570m
累積下り  557m

どこを走るときもじぶんルールとして、
歩かない、できるだけ止まらない。
ペースは不問だけど、どっかで帳尻合わせて
できるだけ2時間ヒトケタまでに収めるように
と、しています。
(真夏は死にそうになるので
　完踏できればヨシとする。
いのちだいじに。)
どこも自分にはキツイと思いますが、

●ココロ折られる部門●
　　コース1＞コース3＞＞コース2

●距離を長く感じる部門●
　　コース2＞コース1＞コース3
　　
　　往復しないコースだからでしょうかね。
　　椿井林道さえ上り切ったら、砂茶屋までは
　　下りと平地だ楽勝だ、るるる～
　　と思うのですが、
　　そんな浮かれた気持ちは、
　　追分あたりでコナゴナに砕かれる、
　　というパターンを、毎回毎回毎回毎回
　　飽きずに繰り返しています。

●脚が棒になる部門●
　　コース3＞＞コース1＞＞コース2

　　激上りの後の長い下りが、いかに大腿部に
　　負担をかけるか、がよく分かります。
　　身体の使い方を考えないと
　　いけないんだろうな。

総合的にはコース3が現時点は最難コースかな...
往路には、平地や下りがあるけれど、
3km200m上がりを経てからの激下りで地味にダメージが来て、その激下りを今度は上がる。
1.6km200m上がり。

その後は3km下って、少し平地の後、今度はゴールまで上る。
この地味な上りが、情けなくなるほどきつく感じる。

練習は分析して生かしてこそ練習。
同じ200mを上がるのに、3kmかけてならなんとか走って上がれて、以降にも影響を及ぼさないでいられるけど、1.6kmだと影響が出る。
(3km200mUP→6.6%、1.6km200mUP→12.5%)
（勾配）

休むか一部を歩くかしないと、ダメだ、ということですね…
めっちゃキツいところは歩いてみて、
それで全体の結果がどう変わるか。
やってみないといけないなと思います。